禁煙する上でのよくある質問
ニコチンガムの使い方について教えてください
15回ほど噛んで軟らかくなったらそれ以上噛まずに頬と歯茎の間に挟む 3分ほどでピリピリしてくるので、その間は動かさない 数分後にピリピリ感がなくなったら、15回ほど噛んで頬と歯茎の間に挟むを繰り返すことです。 30分ほどでピリピリ感がなくなるので捨てるか、お菓子予防のために口にいれておく、あるいは、ミントのガムに交換しましょう。 関連する禁煙応援動画 ・ニコチン依存から抜け出す方法
辞めても何年も吸いたい気持ちが残ると言います。それが怖いです。
目の前で喫煙されると、そう感じる人も居るが、禁煙期間が長くなるにつれてそのような気持ちは薄れます。 今後、喫煙できる場所は今後も減るので、そういう場面に出会うこともなく、吸いたい気持ちになることもありません。 「怖い」ということで、ニコチン切れのストレスが耐えられないことの言い訳になっていると考えられます。 ニコチンガムとパッチを正しく使いましょう。
お酒を飲むとタバコを吸いたくなってしまいます
お酒を飲むとタバコの本数が1.5〜2倍になります(私の経験)。 タバコのタールは油分ですからアルコールに良く溶け込みます。 アルコールを飲みながらタバコを吸うのは発がん性物質を含むタールの吸収を高めます。 発がん性物質を摂取する相乗効果が発生します。 最悪のコンビネーションを作らないためにも禁煙を! 関連するご質問 職場での宴席・懇親会の禁煙をルール化しようと上司に相談したところ、 ...
タバコをやめると太るというのは本当ですか?
ニコチン切れのストレスをお菓子で紛らそうとするから体重が増える。 ニコチンガム、ニコチンパッチでニコチン切れのストレスを緩和させること。 ニコチン製剤の使用方法を参照。 それでも喫煙の欲求が発生した場合は、石鹸洗面と歯磨きを。 禁煙時の離脱(禁断)症状をお菓子で誤魔化そうとすると、肥ります。 禁煙自体で肥ることはありません。 ご飯が美味しくなって、食事量が増えればその分だけ肥ります。 体重の増減は食べたカロリーと身体活動で消費したカロリーのバランスです。 ...
「禁煙パイポ」は禁煙に有効でしょうか?
電子タバコよりはマシですが、口にタバコに模したパイポを咥えることは喫煙を連想させるので、最終的な禁煙には繋がりにくい。 キシリトールのガム、ミントのタブレットを推奨。 荒療治として、赤ちゃんのおしゃぶりを。 禁煙パイポは、ハッカ味のおしゃぶり、です。 タバコに形状が似たものを口に持っていく、人差し指と中指で挟んで吸う行為が、 限りなく喫煙に近いのでかえってタバコのことを想起させるため、私は勧めません。 それよりは、古典的な方法を推奨して下さい。 ・氷を口に含む、熱いお茶を飲む ...
少しずつ本数を減らす「減煙」は効果がありますか?
減煙しても食後の3本はやめられません。 医学的には「1本でも吸いすぎ」、故に、何年間喫煙したか、が重視されます。 キッパリとゼロ本にすれば、15年でこれまで喫煙した悪影響はなくなることを伝えましょう。 ダラダラと減煙を続けることこそがストレスの原因。
禁煙すると医療費にはどのぐらい効果がありますか?
福岡県市町村役場の男性職員の年間医療費の分析により、 非喫煙者の年間医療費14万円に対し、 禁煙した者(禁煙せざるを得ない事情が発生した者を含む)は17万円と高くなるが、 10年で非喫煙者の年間医療費14万円に戻ること、 喫煙者の年間医療費は12万円と低い理由は喫煙関連疾患に罹患していないからであること、が示されました。 このことから、禁煙治療費を補助して病気になる前に 禁煙させることが本人にも、企業にも、国家財政にも最も得であることが考えられます。 関連する禁煙応援動画 ...